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      陈知心
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      SEC对Prosper处300万美元罚款佳发教育“大公司”梦背后股东减持最近有专家总结出5个让你意想不到的失眠原因,也许你能从中找到自己的失眠原因并对症解决。枕头太热躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。有专家曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。月圆瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。缺乏运动近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2-4个月才能有明显的效果。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。服用新药很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外,服药时间对睡眠也有影响,例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等),通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。伴侣患病最近一项研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠,首先要改善患者的不适,比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外,焦虑的情绪可以让疼痛感放大,因此,在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。如何提高睡眠质量作息时间有规律有规律的按时睡觉,按时起床很重要。每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。睡前不进食人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西,喝提神饮料、茶水、咖啡等都会影响睡眠,让你难以入睡。经常锻炼减少压力每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和亲人朋友聊聊天,看看娱乐节目等,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。睡觉姿势选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要,例如侧身睡,在双腿的中间垫个枕头,平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服。最好不要趴着睡觉,这样会造成腰疼,颈椎疼的。·杏林·新闻推荐七个“坏习惯” 让你更长寿说到长寿,大家想到的是生活中的好习惯,可谁也没有想到,生活中一些坏习惯也能让我们长寿。不信,请往下看!合理发怒有益血压没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当...相关新闻:委内瑞拉政府强硬抓捕反对派

      在ATP网坛,与费德勒二分天下时,纳达尔虽然大满贯冠军数不多,但却多次击败对手。虽然最近两年屡次败在如日中天的德约科维奇拍下,但西班牙人在两人的总交手记录中也是胜多负少。面对近期一些唱衰纳达尔的论调,最近专业网球网站TennisX做出数据统计,证明后者是在对阵顶尖球员中胜率最高的一个。和费德勒在罗马大师赛的决赛后,纳达尔将自己对阵瑞士人的交手记录改写成20胜10负。费德勒成为第一个输给纳达尔20场的球员。实际上,在罗马决赛前,有3名球员“共享”对阵纳达尔19负的记录,除了费德勒,还有小德和费雷尔。纳达尔转入职业已经有12年,他在2004年的迈阿密大师赛上以两个6比3干净利落地淘汰费德勒,引起全世界的瞩目。之后,他不断在法网拦截对手,阻止其登顶。随后又在瑞士人最爱的温布尔登将其挑落,改写了西班牙人从来没有拿过草地大满贯的尴尬。10年来,他终于将自己对费德勒的胜场提升到20胜。“纳达尔是个顽强的斗士,在面对高手时他总是能够打出让人目瞪口呆的网球,他对顶尖球员的胜率更是高得可怕。”接下来,网站列出了目前对纳达尔负场最多的10名球员,他们都是“10负俱乐部”的主力,费德勒更是成为“20负俱乐部”的VIP。据网易体育新闻推荐恒大杀进亚冠八强 累计奖金7600万 主力球员踢1分钟赚1万累计奖金7600万 主力球员踢1分钟赚1万相关新闻:波音美国复飞美国联合航空公司说日复飞波音梦想客机联_国飞絮含油脂

      欧洲消费者组织敦促监管机构对Facebook展开联合审查经交谈得知,赵女士是广州本地人,在外地经营着一家规模不小的公司。昨天一大早,赵女士吃过早餐,顺便打开手机查看双色球开奖结果。仔细一对,中奖号码悉数出现在她于前一天购买的那张彩票上。当时她喜出望外,立刻收拾东西出门,火速直奔市福彩中心,“很开心!我前后才购买了6期的双色球,这次中了这么大个头奖,真希望现在就能把这份大奖趁热揣进兜里”。。

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